Příprava na masáž 

Pro maximální efekt a pohodlí masáže doporučuji:

• Vypněte telefon a odložte všechny rušivé vlivy, abyste se mohli plně soustředit na relaxaci.

• Dejte si lehké jídlo, ideálně 1-2 hodiny před masáží. S plným žaludkem by masáž nemusela být příjemná. 
  

• Pokud je to možné, osprchujte se – budete se cítit svěže a pohodlně.

• Vezměte si pohodlné oblečení, po masáži to jistě oceníte.
  

Sdělte mi před masáží vše, co je pro vás důležité– například bolestivá místa, zdravotní omezení, alergie nebo případné kontraindikace. Pokud užíváte léky, máte problémy s krevním tlakem či srdcem, či jiné zdravotní potíže, dejte mi o tom vědět. Těmito informacemi zajistíme bezpečnou a příjemnou masáž přesně podle vašich potřeb.

Jak se chovat po masáži

• Dopřejte si klid a naslouchejte svým pocitům – tělo potřebuje čas na regeneraci.
• Zvyšte příjem čisté vody, aby se snadněji odplavily škodliviny uvolněné během masáže. 
• Vyhněte se kávě, alkoholu a těžkým jídlům. 
• Vyhněte se větší fyzické námaze a intenzivnímu sportu. 
• Můžete se cítit lehce unavení nebo ospalí, což je přirozená reakce těla na masáž. Vnímejte tyto signály jako pozvání k odpočinku.
  

V dalších hodinách i dnech vám masáž může přinést úlevu od bolesti, hlubší spánek a pocit celkové pohody.